1. Ein sauberer Perifit ist ein guter Perifit

Reinigen Sie Ihren Perifit mit warmem Seifenwasser und spülen Sie ihn gründlich ab.
Ihr Perifit ist wasserabweisend, sollte aber nicht untergetaucht oder in der Badewanne verwendet werden.
Bitte waschen Sie sich auch die Hände, da sie beim Einführen des Beckenbodentrainers mit Ihrem Genitalbereich in Berührung kommen.
Wenn Sie anfällig für Harnwegsinfektionen sind, empfehlen wir Ihnen, auch die Haut um den Anus und den Genitalbereich zu reinigen. So wird die Infektionsgefahr beim Einführen und Herausziehen des Perifit reduziert.

2. So schalten Sie den Perifit ein

Schalten Sie Ihren Perifit mit sauberen Händen ein, indem Sie die EIN/AUS-Taste drücken. Sie sollten ein Klickgeräusch hören.
Wenn Ihr Perifit EINGESCHALTET ist, sollte das grüne LED-Licht blinken.

3. So führen Sie den Perifit ein

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und leicht gespreizten Beinen hin. Führen Sie den Perifit in Ihre Scheide ein.
Die beiden kugelförmigen Sensoren werden in die Scheide eingeführt, während die weiße Kappe und das Kabel außen vor bleiben.
Der Beckenbodentrainer sollte so ausgerichtet sein, dass die EIN/AUS-Taste auf Ihre Klitoris zeigt und die Lotus-LED auf Ihren Anus zeigt. Es ist wichtig, diese Position beizubehalten, da die Sensoren so am besten funktionieren.
Hinweis: Der Perifit ist dazu gedacht, ohne Gleitmittel eingeführt zu werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, können Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden.

4. Bluetooth-Aktivierung und erste Schritte mit der Perifit-App

Aktivieren Sie Bluetooth im Menü Ihres Smartphones oder Tablets. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht, die beiden Geräte in den Einstellungen zu koppeln.
Starten Sie die Perifit-App, folgen Sie den Aktivierungs-Anweisungen und navigieren Sie zur Registerkarte Training(Train). Die App stellt die Verbindung zu Ihrem Perifit selbst her

5. Programm-Auswahl und Beckenboden-Training

Von hier können Sie entweder:
    1. Ein Programm Ihrer Wahl aktivieren, indem Sie über das Übungs-Karussel streichen und das gewünschte Trainingsprogramm aus dem Karussell auswählen
    2. Den Test machen, um das für Sie am besten geeignete Übungsprogramm zu finden.
    3. Den Übungsmodus starten, um frei mit Biofeedback zu experimentieren.

5.1 Programm-Aktivierung

Wenn Sie wissen, welches Programm das richtige für Sie ist, können Sie es direkt im Übungs-Karussell auswählen
Tippen Sie anschließend auf Starten, um Ihren Perifit zu verbinden und ein Spiel zu spielen.
Wenn Sie den Test machen möchten, können Sie ihn jederzeit finden, indem Sie im Übungs-Karussell nach links streichen.
5.2 Test starten
Wenn Sie nicht wissen, welches Trainingsprogramm am besten zu Ihnen passt, wählen Sie Test starten. Die App berücksichtigt Ihre Symptome, um das beste Programm für Sie auszuwählen. Aktivieren Sie das empfohlene Programm und tippen Sie oben auf der Registerkarte Training auf die Schaltfläche Starten, um sich mit Ihrem Perifit zu verbinden und ein Spiel zu spielen.

5.3 Übungsmodus starten

Wenn Sie den Übungsmodus starten, stellt die App eine Verbindung zu Ihrem Perifit her und ermöglicht es Ihnen, mit Biofeedback in seiner reinsten Form zu experimentieren.
Versuchen Sie, Ihre Beckenbodenmuskeln so anzuspannen, als ob Sie einen Pups zurückhalten oder den Urinfluss stoppen wollten (machen Sie es sich aber nicht zur Gewohnheit, dies während des Urinierens zu tun, da es das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöht). Wenn Sie eine Auffrischung der Kegelübungen brauchen, lesen Sie den Artikel Kegelübungen 101
Sie sollten beobachten, dass der grüne Pin (oberflächlicher Sensor) nach oben schnellt, wenn Sie Ihren Beckenboden anspannen, und nach unten sinkt, wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskeln entspannen. Der rote Pin (Tiefensensor) sollte so niedrig wie möglich gehalten werden, da er den intraabdominalen Druck reflektiert.